3种食物是天然的安眠药 吃着吃着 睡眠就好了 失眠悄悄远走了!

时间:2019-12-16 17:14:59 作者:耳朵听八方
摘要: 睡眠浅容易做梦、入睡困难、睡眠感觉障碍、睡眠质量差、心烦失眠等,这些基本每个人都经历过,有的人只是一两天,而有些人则是经常这样,而当每星

睡眠浅容易做梦、入睡困难、睡眠感觉障碍、睡眠质量差、心烦失眠等,这些基本每个人都经历过,有的人只是一两天,而有些人则是经常这样,而当每星期有3晚以上出现失眠,情况持续超过一个月以上,便要认真对待了。

失眠,是日常生活普遍存在的一种常见病,长期失眠引起的睡眠不足,不光是影响到日常的生活以及工作,还有很多严重失眠患者,在经历了长期的失眠折磨后,还患上了其它危害身心健康的严重躯体疾病,其中包括:失眠可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。

下面给的大家介绍3种日常中助睡眠的食物:

1.酸枣仁

酸枣仁改善失眠基本上没有副作用,而且它本身在中医上就是一种非常好的治失眠良药。酸枣仁性味甘、酸,性平,能滋养心肝,安神,敛汗,它含多量脂肪油和蛋白质,并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂苷、多量维生素C。实验研究发现,无论白天或者黑夜,用炒熟的酸枣仁泡水或是煮粥喝都能达到一定的镇静安神的作用。

2.百合

百合是一种药用与保健价值很高的食物,性味甘、微苦、微寒,具有养阴润肺、清心安神的作用,适用于热病后期、余热未清、以及情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症。

3.大枣

大枣又名红枣,性温、味甘,有着“天然维生素丸”的美誉,具有益气补血、健脾和胃、保肝护肝以及养血安神的作用,适用于年老体弱、脾胃虚弱、女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁、失眠等。脾胃虚弱者用大枣煮粥时要记得把大枣研粉末。

对于失眠这种顽固的疾病,这3种食物虽然有一定的用处,单单一的对抗远远不够,需要配合起来才更加厉害。下面给大家介绍一个食疗方,养心安神,赶走失眠。

材料:茯苓6g,酸枣仁5g,百合6g,大枣6g,菊花4g。

做法:将材料洗净后,放入锅中,加入适量清水,大火煮开转小火熬制30分钟即可,去渣喝水,每天2-3次。当然,工作繁忙的人也可以用相同成分的成品茶包代替,也更简单方便一些。

次方出自于《金匮要略》的茯苓枣仁植物茶方,有健脾祛湿、补气益血、养心安神之功,不仅能改善失眠症状,提高睡眠质量,还能缓解平时用脑过度引起的神经衰弱。

现代研究表明,茯苓味甘、性平,能利水祛湿、健脾、宁心,常用于脾虚食少、心神不安,惊悸失眠;酸枣仁味甘、性平,可养心、补肝、安神;百合味甘、微寒,可养阴润肺、清心安神;大枣味甘、性温,可益气补血、养血安神;搭配菊花清肝明目等,养心安神、改善失眠更好。

当然了,对于失眠的改善还需要有个良好的生活作息习惯,比如早睡早起、良好的饮食习惯以及保持良好的心态,适当的运动锻炼,防止疲劳过度等等。

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